屈折する星屑エセー

本職は医療従事者ですが雑記帳として綴ります。

フルマラソン初練習でいきなり12キロ走る。横隔膜と肋間筋が痛い!

フルマラソンに出場すると宣言して早ひと月。

やったことと言えばランニングシューズを買っただけ。

www.ladystardust.space

今大会では単純に42キロ走ればいいってもんではなく当然時間制限があります。

大都会福岡天神を交通規制して行われるイベントですからあまりにもペースが遅いとバスで回収されるらしいです。

回収って・・・言葉の持つ響きに若干の怖さを感じますね。

問題のその回収タイムはフルマラソンを7時間で完走するペースらしいです。

ちょっと計算してみましょう。

与えられた時間は 7時間 × 60分 = 420分

では1キロを何分で走ればいいかというと

420分 ÷ 42キロ =10 分/キロ

つまり

1キロを10分で走らないといけません。しかもこれは激甘です。甘々のあまちゃんタイムです。

想像するに後方から回収バスに煽られながら、ときにせっつかれながら走るという今話題のあおり運転を生身で体験できるということで間違い無いようです。

これは精神上非常によろしくありません。むしろ最悪です。

ではこの悪夢を避けるためにはどうしても余裕をみて8分台/キロを維持し続けるというのが今後の目標になろうかと思います。

 

という御託を並べていると

計算はいいから走れよ!!!

と監督からのごもっともな檄が飛びまして、筆者も家を飛び出ることにしたのです。

 

だってね、毎回ボヤいておりますけど走りたくないんですよ。走る意味が全くもってわかりかねます。サブスリーとかサブフォーとかそんなのどうでもいいのです。参加費を払い、カネでしんどさを買うその心理がわからないのです。

マラソンが趣味の人は憤慨しそうですが、ランニングに興味のない人間の総意ですからね、この意見は。

 

もうね、走りとうないんじゃよ!!!

 

でも走りました。だってエントリーしちゃったし、どうせ走るなら途中リタイアはダサいし。やるならやらねば!って内村さんと南原さんも言ってたでしょう。

 

で、12キロ。

普通は3キロ、5キロから始めて徐々に距離を伸ばしていくものですが、なんかその段階を踏むのが面倒だったのでええい!!という感じで風になってきました。風というか微風?

結果から申し上げると時間はクリアしました。

 

しかし全身激痛。

特にランニング中の下半身の関節の痛み。帰宅後に襲われた腹筋および上腕筋の痛み。

今回はどこの関節と筋肉に負荷がかかったのか書き出してみます。

股関節

膝関節

距腿関節

これらの関節痛は走る前から想像はしておりましたが、想定外だったのは肋骨付近の痛みです。どこが体感的に痛いのかちょっと調べてみることにしました。

 

内および外肋間筋

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西村書店「カラー人体解剖学 構造と機能ミクロからマクロまで」著:FHマティーニ MJディモンズ MPマッキンリ 監訳:井上貴央 

横隔膜

f:id:xray-stardust:20190514221635j:plain西村書店「カラー人体解剖学 構造と機能ミクロからマクロまで」著:FHマティーニ MJディモンズ MPマッキンリ 監訳:井上貴央 

あまりの痛さに肋骨が折れたのかと思いましたが二日後には痛みが取れたことから、場所的にどうやら肋間筋と横隔膜なのかなという推測です。

そこで横隔膜について解剖の本から引用すると 

横隔膜は胸腔と骨盤腹腔腔とを隔てる筋性の膜で呼吸に関わる重要な筋である。

横隔膜が収縮すると胸腔の体積が増加し、吸気が起こる。また、横隔膜が弛緩すると胸腔容積が減少し呼気が起こる。西村書店「カラー人体解剖学 構造と機能ミクロからマクロまで」著:FHマティーニ MJディモンズ MPマッキンリ 監訳:井上貴央

なんと!横隔膜は筋肉だったのですね!これは学生時代は勉強したはずでしたが、すっかり忘れておりました。

まとめ

今回の腹部の痛みは走るという行為によって普段とは異なる呼吸により横隔膜と肋間筋という呼吸筋群が刺激されたのではないかという推測です。

いや、初っ端の練習からズタボロになりました。

自宅を起点としてぐるっと町内を周って帰るコースで12キロと設定したのですがフルマラソンはこれをだいたい4周ってことですよね。

 

   絶    対    無    理

 

果たしてあと半年でフルに耐えうる肉体を手に入れることができるのでしょうか。

その前に参加資格の抽選に受かる必要があるんですけどね!

GWの暴飲暴食がたたり、体重を増やした液晶の前のみなさん。一緒にマラソンどうですか??